育毛や薄毛に効果がある食べ物って?

普段の食生活に加えるだけで、

育毛や薄毛に効果がある食べ物ってなんでしょう?

 

髪の毛に必要な栄養素といえば・・・

髪の毛ができている物質(栄養素)を体内に

摂り込んでやるのが1番なんでしょうけど。。。

 

髪の毛に必要な栄養素は・・・

◯タンパク質

◯ミネラル

◯ビタミン類

◯亜鉛・銅

など。

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食品で見ると・・・

◯大豆系食品

大豆が使用されている食材全般・白身魚・卵や牛乳、

お豆腐やお味噌汁、肉類、、、まだまだ沢山ありますよね^^

 

髪の毛は「ケラチン」っていうタンパク質が主成分で、

その中の「シスチン」の生成を助ける役目をしてくれます。

 

◯レバー・タコ

特に鶏のレバーや豚のレバーとか。

 

レバーやタコなどは、

血を補ってくれて、血行が良くなることで、髪の毛に

必要な栄養素を届けてくれる役目を果たしてくれます

 

◯野菜系

アボカド、ピーマン、ごま(黒ゴマ)など。

 

特にアボカドは、肝臓の機能を良くしてくれますし、

黒ゴマなどは、血行を良くしてくれ、白髪を黒髪へと

導いくれる要素も持ち合わせています。

 

◯海藻類

ひじき、ほうれん草、肉(牛)とか。

 

主に鉄分を多く含んでいる食品ですが、

特にひじきなどは、血液を補っくれる要素も持っています。

 

まだまだ、コレ以外にも上記の栄養素を含む食材は

ありますが、、、

 

こうやって見てみると、

育毛や薄毛に効果がある栄養素って、大体が血に関係

しているように思えます^^;

 

造血作用だったり、肝機能を高めて血行を良くしてくれたり、

って感じですよね。

 

体内に摂り込んでやった、髪の毛に必要な栄養素を

毛根まで届けてやる・・・

 

コレが育毛や薄毛に良い食べ物ってことじゃないでしょうか^^

 

普段の食事で補えないものは、「サプリメント」などで

補充するのもありですし、いつもの食事に、後1品・2品

追加してやるっていうのもいいかもしれませんね^^

 

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